Содержание статьи
Если вы тратите все свое время на воображаемые маловероятные сценарии, вы, должно быть, уже искали решение, как перестать думать слишком много, верно? Нужно отметить, что если вас интересует то, как перестать много думать, то рекомендуем посетить данный сайт.
Помимо вмешательства в повседневную рутину, слишком много мыслей может привести к повышению уровня беспокойства и стресса, вызывая другие более серьезные проблемы, которые труднее решить.
Зачем переставать думать?
Прежде чем мы разберемся, как перестать переосмысливать, важно понять, почему необходимо не увлекаться переосмыслением.
Слишком много мыслей, особенно о проблемах, ошибках или личных трудностях, может увеличить риск развития заболеваний, связанных со стрессом, беспокойством и бессонницей.
В конце концов, высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — может влиять на личную жизнь и профессиональную деятельность, а также негативно влиять на отношения с коллегами, руководителями и менеджерами.
Поэтому избавление от стресса необходимо для повышения мотивации, улучшения концентрации на краткосрочных и долгосрочных целях и улучшения взаимодействия с другими сотрудниками.
Кроме того, избегание чрезмерных размышлений необходимо для поддержания хорошего режима сна, улучшения качества сна и улучшения настроения, концентрации внимания и мотивации!
Как перестать думать?
Теперь, когда мы знаем, к чему приводят ежедневные переосмысления, пришло время узнать, как перестать переосмысливать!
В рабочей среде слишком много размышлений о предмете или проблеме может негативно сказаться на вашей производительности и повлиять на результаты команды.
Вот почему так важно иметь в рукаве какие-то хитрости для тех моментов, когда кажется, что мысли не кончаются!
Прежде чем вы начнете узнавать, как перестать переосмысливать, важно выяснить, какой вид переосмысления преобладает в вашем уме.
В настоящее время есть два основных типа мыслей, которые, как правило, управляют днями многих профессионалов: жвачные мысли и беспокойства.
Руминирующие мысли включают чрезмерно подробное рассмотрение прошлого; тревожные, с другой стороны, склонны порождать страдания в ожидании какого-то будущего события.
Думать обо всех возможных положительных результатах своих действий — отличный способ уменьшить беспокойство и, следовательно, переосмысление.
В конце концов, большинство ваших усилий, скорее всего, приведут к положительным результатам. Если вы обнаружите, что размышляете или беспокоитесь о чем-то незначительном, спросите себя, насколько важен результат и насколько вероятно, что событие действительно произойдет.
Сосредоточьтесь на том, что можно изменить
Если вы не можете сразу заняться темой, о которой размышляете или о которой беспокоитесь, вам следует сосредоточиться на других задачах.
Начните свой распорядок дня, приберитесь в доме, помойте посуду, вынесите мусор или займитесь другим делом.
В течение дня ставьте себе сроки и сосредоточьтесь на выполнении небольших шагов более крупных задач.
Это поможет вам сконцентрироваться, повысит продуктивность и уменьшит прокрастинацию и чрезмерное обдумывание.
Избегание многозадачности и регулярные перерывы также помогают избежать чувства перегруженности или истощения из-за большого или сложного проекта.
Не останавливайтесь, чтобы проверить электронную почту, просмотреть социальные сети или прочитать комментарии в своем блоге, пока не закончите текущую задачу или не закончите несколько часов работы.
